«Работайте больше, спите меньше», такого мнения придерживался Бенджамин Франклин, еще когда был писателем. Он считал что много спать равно трате времени.
«Сон для слабаков» твердили нам газеты и ученые в 20 веке. Тогда считалось, что спя меньше мы становимся здоровее. В то время даже стали появляться целые книги, посвященные тому, что чем меньше мы спим - тем больше живем. Но вскоре, все поменялось. Когда молодые люди стали чаще болеть, или даже умирать, не достигнув и 30 лет. Не смотря на то, что они все были из разных стран и городов, у них было кое-то общее. Они все работали больше 80 часов в неделю, и отдыхали меньше 24 часов.

В нашем веке, польза сна давным давно доказана. Но немногие люди следят за режимом. Они чувствуют себя устало и побито на протяжении дня, так и не понимая в чем кроется причина их страданий. Сегодня мы с вами разберем как нам ложиться раньше, чтобы проснуться вовремя.

Определите точное время отхода ко сну. Многое зависит оттого, во сколько вам нужно просыпаться.В среднем взрослому человеку нужно 5-9 часов для сна. Определите сколько времени требуете вы и ваш организм. Для этого поэкспериментируйте недельку-две.Вы можете даже завести свой дневник сна, где вы будете записывать время когда вы идете спать и когда просыпаетесь.
Если вы решили лечь пораньше избегайте продуктов содержащих кофеин и никотин. Их эффект может длиться часами, что может помешать вам уснуть.
Не ешьте за пару часов до сна. Плотно поев перед сном, мало того, что вы не выспитесь, вы еще и не сможете уснуть. А оно вам надо?
Не занимайтесь физическими упражнениями за пару часов до сна. Они имеют стимулирующий эффект, который помешает вам уснуть.
Чтобы настроить ваш организм к отходу ко сну, необходимо соблюдать ежедневный ритуал. Делайте то, что расслабляет вас. Вы можете почитать книгу, выпить горячей напиток, сходить в душ или принять ванную. Отличным упражнением будет медитация.
Всегда ложитесь в одно и тоже время, не в зависимости идете вы завтра на работу или нет. Ваш организм в скором времени адаптируется, и сам будет хотеть спать в выбранное вами время.
Перед сном проветрите комнату.
Не ждите мгновенных результатов. Все привычки прививаются постепенно, особенно те, что требуют перестройки организма. Наберитесь терпения.
Перестраивайтесь не сразу, а постепенно. Если сейчас вы ложитесь спать в 12, не нужно рассчитывать на то, что завтра сможете уснуть в 9. Все должно быть плавно, без рывков. Завтра попробуйте лечь в 11:45, а послезавтра в 11:30 и так далее. Медленно но верно вы начнете ложиться в выбранное вами время. Отличные специалисты которые делают обслуживание аквариумов в Самаре просто незаменимым инструментом для всех клиентов!

Акции и скидки

Мальчишник в сауне "Посейдон"

Обстановка клуба или бара подходит для проведения шумных вечеринок. Но только ни тогда, когда речь идет о последнем дне «холостяцкой жизни».

День Рождения

День Рождения Акция СаунаДень Рождения в Посейдоне! Со скидкой 10%

6-ой час в подарок!

Early BookingПри заказе сауны на 5 часов, 6-ой час в подарок!

Контакты

+7 (343) 300-64-95,
+7 (343) 346-94-64,
+7 (967) 639-94-64

ул. Краснофлотцев, 21,
г. Екатеринбург

487115146aadee9c203518b450143289