Проблемы с набором веса могут возникнуть из-за нескольких распространенных медицинских заболеваний. Но этому может быть более простое объяснение, например, пропуск еды или недостаток калорий. Симптомы и признаки помогут выяснить, является ли неспособность набрать вес из-за факторов образа жизни или какого-то заболевания. В случае, если вы испытываете необъяснимую потерю веса, следует обратиться к врачу.
Почему я не могу набрать вес?
Многие люди, которые испытывают трудности с набором веса, не знают о том, что они не потребляют достаточно калорий, необходимых для увеличения веса. Они могут пропускать прием пищи в результате напряженного графика или не принимать правильную пищу, включая углеводы, жиры и белки.
Еще одна причина, по которой вы не набираете вес – во время физической активности тратится больше калорий, чем восполняется. Вы должны следить за своим ежедневным потреблением и расходом калорий, чтобы определить, не является ли это причиной. Однако существуют и медицинские проблемы:
Гипертиреоз
На метаболизм влияют гормоны, выделяемые щитовидной железой. Производство избыточного тироксина ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию калорий, и это состояние называется гипертиреозом. В этом состоянии аппетит увеличится. Однако несмотря на то, что вы будете есть больше, вам будет трудно набирать вес.
Некоторые из других симптомов гипертиреоза - нерегулярное или учащенное сердцебиение, беспокойство, нервозность, тремор пальцев и кистей рук. У женщин могут наблюдаться изменения менструального цикла.
Щитовидная железа может увеличиваться и ощущаться при пальпации. Усталость, потеря веса и слабость мышц также присутствуют.
Диабет
Диабет бывает двух типов. Тип 1 чаще встречается в детском возрасте и вызывается из-за дефицита инсулина. Диабет 2 типа вызывается устойчивостью клеток организма к инсулину и обычно возникает у взрослых. Количество глюкозы, присутствующей в организме, регулируется гормоном инсулина. Следовательно, на аппетит и вес часто влияют в первую очередь, так как глюкоза является основным источником топлива для организма.
Проблемы с набором веса могут возникать при обоих типах диабета наряду с увеличением чувством голода. Некоторыми другими симптомами заболевания являются усталость, помутнение зрения и повышенная жажда, мочеиспускание.
Желудочно-кишечные проблемы
Кишечные проблемы подразумевают, что съеденная пища не усваивается организмом должным образом. Может случиться так, что даже если съесть много, у вас может развиться недоедание и проблемы с набором веса. Эти виды заболеваний называются «синдромами мальабсорбции». Язвы, синдром раздраженного кишечника, целиакия и болезнь Крона - некоторые распространенные типы. Симптомами являются наличие крови в стуле, усталость, боль в области живота, потеря веса и образование газов.
Другие причины
Помимо общих причин, упомянутых выше, есть несколько менее распространенных причин недостаточного набора веса. Некоторые рецептурные лекарства могут повысить метаболизм, тем самым сжигая больше калорий. Определенные методы лечения, например химиотерапия, могут снизить аппетит и вызвать потерю веса. Инфекция, неврологические проблемы и рак также могут вызвать потерю веса.
Потеря веса может также произойти из-за психологических проблем, таких как депрессия и стресс, поскольку они могут нарушить привычки питания. Вам следует поговорить с врачом или психологом, если вы страдаете от эмоционального расстройства.
Как набрать вес здоровым способом
Врач может назначить программу увеличения веса, если у вас недостаточный вес. Тем не менее, они не разрешают есть нездоровую пищу. Прибавка в весе здоровым образом требует сбалансированного подхода, аналогичного здоровой программе похудения. Вы можете прибавить в весе, употребляя нездоровую и переработанную пищу, но пищевые потребности организма не удовлетворяются такими продуктами. Кроме того, сахар, соль и жир в нездоровой пище вредят здоровью. Для здорового прибавления в весе следуйте советам:
• Добавить в рацион здоровую пищу, чтобы увеличить калории. Это не означает, что нужно кардинально изменить свою диету. Можно увеличить калории, добавляя семечки или орехи, полезные гарниры и сыр. Попробуйте семена подсолнечника, миндаль, цельнозерновые или пшеничные тосты и фрукты.
• Ешьте питательные продукты. Избегайте употребления нездоровой пищи и продуктов, которые содержат пустые калории. Выбирайте мясо с высоким содержанием белков, поскольку они помогут в наращивании мышечной массы. Выбирайте богатые питательными веществами углеводы, включая цельные зерна и коричневый рис. Это гарантирует, что организм получает максимально полезное питание, даже если аппетит снижен.
• Перекусывайте между приемами пищи или делайте это каждые три часа. Выбирайте закуски, которые богаты полезными углеводами и белками. Вы можете выбрать крекеры, протеиновые напитки или батончики. Также ешьте легкие закуски, которые важны для поддержания здоровья вашего сердца, например, авокадо и орехи.
• Потребляйте мини-блюда. Если у вас пониженный аппетит из-за эмоциональных проблем, вам может показаться, что употребление большого количества пищи непривлекательно. Тогда вы можете рассмотреть возможность употребления небольших порций в течение дня, чтобы увеличить общее потребление калорий.
• Убедитесь, что количество потребляемых вами калорий значительно больше потраченных.
• Наращивайте мышцы, занимаясь силовыми тренировками. Если вы выполняете чрезмерные аэробные упражнения, вы сжигаете больше калорий и худеете. Тем не менее, в таких случаях вы можете получить помощь от силовых тренировок для наращивания мышечной массы. Вы можете заниматься йогой и тяжелой атлетикой, чтобы нарастить мышечную массу и набрать вес. Все схемы обыгрыша онлайн казино тут

Акции и скидки

Мальчишник в сауне "Посейдон"

Обстановка клуба или бара подходит для проведения шумных вечеринок. Но только ни тогда, когда речь идет о последнем дне «холостяцкой жизни».

День Рождения

День Рождения Акция СаунаДень Рождения в Посейдоне! Со скидкой 10%

6-ой час в подарок!

Early BookingПри заказе сауны на 5 часов, 6-ой час в подарок!

Контакты

+7 (343) 300-64-95,
+7 (343) 346-94-64,
+7 (967) 639-94-64

ул. Краснофлотцев, 21,
г. Екатеринбург

2258893e2feebb341461d6f9c5001b54