Всего за несколько недель вас ждет важное мероприятие? Хотите с пользой провести отдых на море и немного подтянуть свою фигуру? В случае, если вы определились изменить жизнь, отлично выглядеть и превосходно себя чувствовать необходимо приложить немного усилий, терпения и моральной выдержки. Отличный способ улучшить свой внешний вид и самочувствие – занятия спортом и здоровое питание. Придерживаясь плана занятий с соблюдая диету возможно сбросить от 0,5 до 1 кг лишнего веса за неделю, а при условии выполнения всех пунктов в течении 6-8 недель ваша фигура точно преобразится и станет более подтянутой.
1. Ежедневная активная жизнь:
Изначально, необходимо привести тело в базовую, активную форму чтобы избежать перегрузки и боли в мышцах. Развивать свою выносливость нужно постепенно, начиная с разминки и простых наклонов, разворот и приседаний. Эти простые упражнения помогут привести организм в тонус и подготовить к более тяжелой физической нагрузке.
• Вместо того, чтобы лежа на диване смотреть телевизор, начните бегать по утрам на короткие дистанции либо посетить бассейн.
• Занимайтесь не менее 3-х часов в день на протяжении 1-2 недель.
2. Упражнение «Обезьяньи руки»
С помощью этого упражнения происходит хорошая разминка для рук и плеч. Для его выполнения вам понадобятся две гантели. Возьмите их в руки поднимите вверх к подмышкам, при этом развести локти в стороны и приподняв их до уровня плеч. Затем, опустите руки вниз и повторите упражнение.
• Гантели можно заменить другими предметами средней тяжести.
• Одновременно с этим упражнениям можно выполнять приседания, для увеличения нагрузки на тело.
3. Упражнение «Берпи»
На первый взгляд это упражнение выглядит сложным, но это не так. Находясь в положении стоя и разомкнув ноги на уровень ширины плеч, тянитесь руками к полу. Обопритесь на ладони и отпрыгните назад. Затем, необходимо вернуться в вертикальное положение отпрыгнув назад. Упражнение повторяем 10-15 раз.
4. Упражнение «Планка»:
Наиболее популярное и эффективное упражнение, которое задействует мышцы ног, торса и рук. В положении лежа нужно поставить локти на пол и прогнуть туловище, зафиксировать позицию и удерживать настолько дольше насколько это возможно.
• Для того чтобы удерживать данную позицию долго необходимо иметь сильные мышцы пресса. Для начала можете находиться в заданном положении 10 секунд, но после 30 секунд отдыха необходимо снова повторять. Постепенно выполняя упражнение доведите время занятия до нескольких минут. Думаете, что инцестом занимаются только русские люди? А вот и ошибаетесь, ведь итальянские мамаши очень часто соблазняют на секс своих родных сыночков. Итальянский инцест https://инцест.cc/italian самый интересный, ведь тут не только мамаши трахаются с сыночками, но и дочки отдаются ненасытным папашам во все свои сладенькие дырочки.

Акции и скидки

Мальчишник в сауне "Посейдон"

Обстановка клуба или бара подходит для проведения шумных вечеринок. Но только ни тогда, когда речь идет о последнем дне «холостяцкой жизни».

День Рождения

День Рождения Акция СаунаДень Рождения в Посейдоне! Со скидкой 10%

6-ой час в подарок!

Early BookingПри заказе сауны на 5 часов, 6-ой час в подарок!

Контакты

+7 (343) 300-64-95,
+7 (343) 346-94-64,
+7 (967) 639-94-64

ул. Краснофлотцев, 21,
г. Екатеринбург

6b17c5faf3d00957d36c6cad6571dfd9